こんにちは。hibiです。
お天気も良く新緑が気持ちの良い季節になりましたね。
もうすぐ連休になりますが、ご予定は立てましたか？
今年も昨年に引き続き、お家時間が長くなりそうですね。
そんなお家時間を過ごす一つとして、『ブレインダンプ』なんていかがでしょうか？！
先日【やりたいことリスト100】を作成する際に、ブレインダンプをしてからリストを作成したことを書いたのですが、頭の中の事を書き出してから行うことでとてもスムーズに進めました。
今日はブレインダンプとは何？ということと、そのやり方をご紹介します。
時間がある時に、思考の整理をして自分のやりたいことをどんどん叶えていきましょう♪
ブレインダンプとは何？
ブレイン（brain)：脳
ダンプ（dump) ：投げ出す、吐き出す
という意味です。
つまり、頭の中で考えているものを外に吐き出すことです。
私たちは無意識のうちに頭の中で色々なことを考えています。
さらに目からも耳からも色々な情報が入ってきます。
頭の中はそうした色々な情報や考えで溢れているのです。
色々な情報で溢れていると、本当に「必要なこと」や「やりたいこと」などが分からなくなってきます。
それを外に出すことで、モヤモヤしていることがクリアになっていきます。
自分にとって必要なモノとそうでないモノを分けて、不要なモノは手放していきましょう。
（モノの整理と同じですね。）
定期的にブレインダンプを行い、頭の中の思考を整理することで、
・頭の中がスッキリして疲れがたまりにくくなる
・要らない情報がなくなることで新しい情報が入ってきやすくなる
・自分にとって必要な情報がわかるようになる
・自分の本当に望んでいることがわかるようになる
・書き出して可視化することで再認識することができる
・新しいアイデアが生まれやすくなる
・モヤモヤが解消して行動しやすくなる
ようになってきました♪
さあ、どうでしょうか？
早速やりたくなってきませんか♪
ブレインダンプのやり方
・まずは紙とペンを用意します。
・テーマを決めます。
・タイマーを10～15分に設定します。
・頭の中のモノをひたすら書き出します。
用紙について
紙は白紙の用紙でもいいですが、hibiでは【ブレインダンプを楽しむシート】の販売をしています。
このシートに書き込むと楽しい気持ちになってきます♪
ぜひご利用ください！
ブレインダンプを楽しむシートはこちらです
https://hibi-wakuwaku.stores.jp/
テーマについて
テーマはその時その時に自由に決めます。
例えば
・お休みの日にやりたいこと
・欲しいモノ
・行きたい場所
・作りたいモノ
・好きな事
・嫌いな事
・イライラする原因
・ブログの記事について
・セミナーのテーマ
・ワークショップの企画
・やりたい仕事
などなど、プライベートからお仕事まで色々と活用できます。
時間について
特に決まりはありません。自由に設定して良いですが、慣れるまでは10～15分程度で区切ってやった方がやりやすいかと思います。
私は15分にタイマーをセットして、「タイマーが鳴る」まで、「もうこれ以上書くことが出てこない」まで続けます。
書き出す
書く順番や綺麗に書こうとしなくて大丈夫です。
思いつくまま、思い浮かぶままに書き出していきます。
誰にも見せるモノではないので、自由に楽しく書いてみてください。
とにかく頭の中が空っぽになるまで書き出します。
こうしなければダメとか決めないで、自由にやってみてください。
きっとワクワクと楽しい時間になると思います。
ブレインダンプをして、思考の整理を行い、本当にしたいことをしていきましょう♪
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